어쩌다보니

안 먹기, 원푸드, 물 다이어트 등 많은 다이어트를 계획하고 실천하는 사람들 중 잘못된 다이어트를 선택, 무리하게 살을 빼서 몸도 망가지고 몇 달 뒤 다시 원래 무게로 돌아오는 또는 더 많이 찌는 극심한 요요 현상을 겪는 사람들이 많다.

현대 사회에서 다이어트는 건강과 외모의 아름다움을 위해 끝없이 시도되고 있는 상황이다. 하지만 왜 누구는 성공하고 누구는 실패 하는가? 왜 저 사람은 이 다이어트를 통해 살이 빠지는데 왜 나는 살이 오히려 찌는가?

다이어트를 시작 하기 전에 잘못된 다이어트부터 알아보자.

-금식 다이어트

사람들이 제일 많이 하는 실수이자 제일 치명적인 다이어트 방법이다. 단순하게 생각해서 안 먹으면 안 찌지 않아?로 생각 시작한다면 아주 큰 오산이다. 단기간 열량 부족으로 몸의 지방을 태워 몸이 '죽지 않기 위해' 단백질과 체내 수분량을 태워 버티고 있는 것이다. 근육과 뼈의 타격이 오면서 먹지 못하는 스트레스로 인한 우울증, 열량 부족으로 인한 무기력증 등등 여러 사이드 이팩트 까지 함께 오며 지속적 열량 부족에 시달리면 저혈압, 빈혈, 골다공증, 피로 등등 심각한 외적 내적 문제가 발생하게 된다.

제일 큰 문제로는 금식 또는 단식이 끝난후 대부분이 폭식으로 이어진다는데 있다. 배가 너무 고팠던 나머지 몸이 자동적으로 최대치를 먹고도 생명의 안전을 위해 더 먹으려고 하게 되고 결과 금식으로 뻈던 체중보다 더 많의 양이 늘어나게 된다. 악순환의 시작이자 건강의 위혐하는 끝 방법이다.

-원 푸드 다이어트

각종 TV 또는 매체를 통해서 알게되는 원 푸드 다이어트. 이것 또한 그렇게 좋은 다이어트가 될 수 없다. 제일 중요하게 알아두어야 될 것은 사람은 하나만 먹고살 수 없다. 영양소의 불균형이 제일 첫 번째이며 하나만 먹게 됨으로써 포기하게 될 먹는 것으로 인한 즐거움, 더 나아가 먹기 싫어지는 스트레스가 있다.

이 다이어트가 체질상 너무나도 잘 맞고 선택한 하나의 음식이 모든 필수 영양소를 포함하고 있고 동시에 칼로리까지 낮다면 성공할 가능성이 높고 그리고 건강을 그렇게 크게 망치지 않을수 있다. 하지만 그런 경우는 단 1퍼센트의 특별한 사람들이니 만약 본인이 일반인이라고 생각된다면 쉽게 도전하지 말아야 될 다이어트다.

금식 다이어트에 비해 이 다이어트는 일단 무엇인가를 먹기는 하므로 단기간에 부작용이 발생 하지는 않는다. 하지만 암과 같이 조용히 나도 모르는 사이에 내외적 문제가 숨어있다가 펑! 터져버릴 수 있다. 단기간에 나타나지 않는다고 부작용이 없고 빠르게 살을 뺄 수 있다고 쉽게 생각한다면 큰 오산이고 몇 년 후 큰 후회를 할 수 있는 다이어트 방법이니 하지 않기를 권장한다.

- 사우나 또는 찜질방 다이어트

제일 의미 없는 다이어트 방법과 동시에 제일 안전한 다이어트이다 만약 몇분이라도 단기간 500그람 정도 빼고 싶다면 말이다. 사우나 또는 찜질방에서 몇 시간 동안 땀을 빼고 체중을 확인해본다면 자신도 모르게 깜짝 놀랄 정도의 살이 빠져 있을 것이다. 그러나 이건 완벽한 눈 가리고 아웅 수준의 장난이다. 사우나 또는 찜질방에서 땀을 빼면 체내 수분이 빠지게 되고 그로 인한 초 일시적인 체중 감량일 뿐이다. 몸무게를 확인하고 난 뒤 물을 마시면 그대로 다시 돌아오기 때문에 다이어트라고 생각 조차 하면 안 된다. 하나 급하게 체중을 줄여야 된다면 안 해볼 만한 방법은 아니다. 물론 시도 후 물 섭치를 아예 하지 말아야 되며 이 방법을 다이어트의 방법으로 사용해서는 안된다.

다음 이시간에는 제대로 된 다이어트 방법과 안전하고 요요 없는 방법을 알아보도록 하자.