어쩌다보니

프로틴은 우리 몸의 기능을 유지하고 발전시키는데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히 운동하는 사람들에게는 더욱 중요한데 이는 근육의 회복과 성장을 촉진하는데 도움을 주며 일상적인 활동 또는 스포츠 성적 향상에도 도움을 주기 때문입니다. 프로틴을 섭취 함으로 얻을 수 있는 좋은 점에 대해 알아보겠습니다.

프로틴의 역할

프로틴은 우리 몸의 주요 구성 성분 중 하나로 근육 피부 모발 등의 조직을 구성하는데 필수 요소입니다. 우리 몸의 기능을 유지하는데 필요한 항체 효소 그리고 호르몬 등등의 생성에도 관여하며 특히 고강도의 운동 또는 일반적인 운동을 하는 경우에도 근육 회복 그리고 성장에 도움이 되기 위하여 프로틴 섭취가 필요합니다.

1. 운동 후 프로틴의 섭취의 중요성은 말을 하지 않아도 알 정도로 중요합니다. 운동 후에는 근육이 손상되고 단백질 필요량이 증가하는데 이는 근육 회복과 성장에 프로틴 공급이 필요함을 의미합니다. 특히 대부분의 트레이너들이 운동 후 30분 이내에 충분한 양의 프로틴을 섭취하라고 권장하는데 이는 근육 회복을 빠르게 하기에 도움이 되기 때문입니다. 그래서 특히 저지방, 고 단백질의 식사나 보충제를 섭취 권장 하고 있습니다. 

2. 근육 성장을 촉진하는 프로틴. 근육을 성장시키기 위해서는 충분한 양의 프로틴이 필요합니다. 프로틴은 우리 몸의 근육을 구성하는데 필요한 아니노산 제공 특히 근육 성장 촉진을 하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 충분한 양의 프로틴을 먹기 위해서는 생각보다 많은 양의 음식을 섭취해야 됩니다. 그래서 운동하는 경우에는 시중에서 저렴한 가격 또는 합리적인 가격대로 형성된 여러 프로틴 보충제를 구매 그리고 섭취합니다. 만약 고단백의 식사가 불가능할 경우 프로틴 보충제라는 다른 방법이 있으니 참고해야 됩니다.

3. 프로틴은 운동을 통해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 할 시에 땀이 나는 수준까지 웜업을 한 뒤 고중량의 운동을 하게 된다면 체내의 지방이 연소되고 그 뒤에 프로틴을 섭취하게 되면 열량을 소모하고 지방 연소를 도와 신진대사 촉진을 도와줍니다. 특히 충분한 프로틴의 섭취와 운동이 조합된다면 더 빠른 효과를 낼 수 있습니다. 한 끼 식사 대신 섭취 할 경우 고단백 저지방의 효과를 줄 수 있어서 효과가 있습니다.

4. 근육 강화와 운동능력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 양의 프로틴을 섭취라게 되면 근육의 성장과 힘을 발휘하는데 도움을 주며 이는 운동 성과 또는 능력 향상을 의미합니다. 또한 근육의 회복 과정에서 더욱더 효과적인 성장에 도움이 됩니다.

프로틴 왜 먹나요?

프로틴은 운동을 하고 있는 사람들에게 매우 중요한 영양소입니다. 근육의 전반적인 회복과 성장 체지방 감소 신진대사 촉진 그리고 운동 성능 향상등의 다양한 혜택을 제공하며 우리가 조금 더 좋은 환경의 삶을 유지하고 건강하게 살아가는데 도움을 줍니다. 따라서 충분한 프로틴의 섭취와 운동의 조합으로 건강에 긍정적인 영향을 주기 때문에 여러 방향의 적정량의 프로틴 섭취는 도움이 됩니다. 현제 시장에는 여러 가지 맛의 프로틴이 출시되고 있으니 시간이 없어서 식사가 불가능할 경우  한 끼 식사 대체로도 나쁘지 않은 선택이 될 수 있습니다.

크레아틴 HCL은 운동 성능 향상과 근육 성장을 위해 많은 사람들이 관심을 갖는 보충제 중에 하나입니다. 이 제품은 크레아틴과 염산염(HCL)을 결합한 것으로, 일반적으로 크레아틴 모노하이드레이트와 비교할 때 소화 흡수가 더 빠르고 용이하다고 합니다.

크레아틴 HCL의 작용 방법

1. 크레아틴 HCL은 주로 다른 크레아틴 종류와 같이 근육 세포 내에서 에너지 공급에 관여합니다. 신체 내에서 크레아틴은 인과 결합합니다 이 과정에서 에너지가 생산되어 고강도 운동 시에 근육의 힘과 운동 효율을 향상하는데 도움이 됩니다.

2. 크레아틴 HCL은 연산염과 결합되어 있어서 소화 시 크레아틴 모노하이드레이트보다 더 낮은 PH 환경에서 소화된다고 합니다. 소화 흡수가 향상되어 작은 용량에서도 큰 효과를 발휘할 수 있다고 합니다. 이를 통해 가격 대비 효율을 챙길 수 있어서 가성비 제품으로도 설명할 수 있습니다. 또한 소화에 대한 부작용이 줄어들 수도 있어서 기존 크레아틴 대비 소화 불량이나 설사 들의 문제가 적을 수도 있다고 합니다.

3. 크레아틴 HCL은 근육의 ATP 수준을 유지하여 고강도 운동 시 지속적으로 에너지를 공급하는데 도움을 준다고 합니다. 이로써 근육의 피로를 감소시키며 성능을 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 다른 크레아틴과 마찬가지로 근육의 수분 흡수도 촉진하여 근육 크기 증가에 효과가 있습니다.

용향 및 섭취 그리고 부작용 및 주의 사항

1. 크레아틴 HCL의 일반적인 요량은 750mg에서 1500mg 사이입니다. 보통의 크레아틴은 5g에서 10g 사이인 것을 계산했을 때 어마어마한 용량 차이가 보입니다. 보통 크레아틴은 운동 전 후로 섭취 권장되며 개인의 몸무게와 운동 수준에 따라 용량을 조절할 필요가 있습니다. 대략 45kg 당 크레아틴 HCL은 750mg씩 추가로 들어가는 걸로 보입니다.

2. 크레아틴 HCL은 다른 크레아틴과 같이 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있지만, 과도한 섭취 시 소화 장애를 유발한다고 알려져 있습니다. 또한 수분 섭취가 부족할 경우 신장에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있기 때문에 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 고강도 운동에는 언제나 수분이 중요하기 때문에 중간중간에 적절한 수분 섭취가 필요하다고 알려져 있습니다. 물론 다른 운동 보조제와 같이 제품에 동봉되어 있는 사용법을 따르고 문제 발생 시 의사와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

결론

크레아틴 HCL은 근육 관련 보조제 중에 활발히 팔리고 있는 제품 중에 하나입니다. 물론 이 제품 또한 보조제 이기 때문에 고강도의 운동은 기본으로 있어야 근육 생성에 도움이 됩니다. 또한 부작용 또한 명확하기 때문에 반듯이 적절한 용량과 복용법을 지키며 항상 전문가의 조언을 구하고 안전하고 깨끗한 운동 생활을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

크레아틴은 운동을 하는 사람이라면 한 번쯤은 들어본 보충제 중에 하나 일 것입니다. 크레아틴은 운동을 하면서 근육량을 늘리고 체력을 향상하고 싶다면 고려해 보아야 될 제품 중 하나입니다. 이 글에서는 크레아틴이란 무엇인지 어떻게 작용하는지 그리고 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

크레아틴 작용 그리고 효능

운동과 건강에 관심 있는 사람이라면 크레아틴에 대해 들어본 적이 있을 것입니다.

크레아틴은 운동 성과를 높이는 데 도움을 주는 인기 있는 보충제 중 하나입니다.

그러나 많은 사람들이 크레아틴이 정확히 어떻게 작용하는지를 모르고 있습니다.

그래서 이제부터 크레아틴의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 에너지 생상 촉진: 크레아틴은 주로 근육 내에서 에너지를 생산하는 데 사용됩니다. 신속한 에너지 공급은 높은 강도의 운동에 도움이 됩니다. 크레아틴 보충은 근육의 빠른 에너지 생성에 도움을 줍니다.

2. 근육 성장 촉진: 크레아틴은 근육 세포의 부피를 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다.  근육 세포 내에 수분을 유지시키는데 도움을 주면서 이를 통해 근육의 부피를 증가시키는 효과가 있습니다. 이는 근육 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다. 그리고 표면적으로 빠르게 증가되는 근육을 보게 되면 정신적으로 도움을 주는 효과도 있습니다. 

3. 빠른 회복: 운동 후 근육의 회복은 중요합니다. 근육은 손상 후 회복 하는 과정에서 증가되기 때문입니다. 크레아틴은 근육 손상을 최소화하고 빠른 회복을 도와줍니다. 이는 연속적인 고강도 운동을 할 때 매우 유용합니다.

부작용과 결론

크레아틴은 운동 성과를 높이는데 매우 유용한 보충제입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 용량과 사용 방법을 고려해야 합니다. 보통 45kg의 체중 당 5g 크레아틴을 복용하는 것으로 알려져 있습니다. 그 이상의 복용을 했을 시 구토감과 복통이 따라올 수도 있으며 심할 경우 어지러움까지 유발하고 이 경우에는 오히려 운동에 방해됩니다. 과복용 및 장복용을 했을 경우 탈모 유발의 가능성도 제기되었습니다. 항상 전문가의 구하는 것이 중요합니다. 크레아틴은 단기적인 성과를 위한 것뿐만 아니라 장시적인 건강과 성과에 도움을 줄수도 있습니다.  함께 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지한다면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

파블로프의 개로 널리 알려진 고전적 조건 형성은 특정 자극을 준 후 무조건 자극과 무조건반응을 끌어내어 무조건 반사를 만들어 내는 것이다. 그리고 이를 통하여 조건 형성을 하여 조건 자극을 가해 조건반응을 끌어내어 조건 반사를 만들어내는 것이다. 이렇게 설명하면 무슨 말을 하고 싶은 건지 이해하기 힘들다. 그래서 파블로의 개 실험이 유명해진 이유로 이해를 쉽게 하게 도움이 되기 때문이다.

파블로프의 개 - 실험

아래의 실험 내용을 통해 쉽게 이해 해보자.

1. 강아지를 앞에 두고 종을 울려준다. (강아지는 잠깐 쳐다볼 뿐 특별한 반응이 없다) 지금 상태는 중성 자극이라 칭한다. 

2. 강아지에게 먹이를 준다. 그러면 강아지는 본능적으로 침을 흘리게 되어 있다. 이 현상을 묶어서 무조건 반사로 칭한다. 

3. 종을 울리고 약간의 시간 차를 준 후 먹이를 준다. 강아지는 먹이를 보고 침을 흘린다. 이 현상을 묶어서 조건 형성이라고 칭한다. 

4. 위의 조건을 여러 번 반복하여 강아지에게 종이 울리면 먹이를 준다라는 공식을 학습시킨다.

5. 이제 강아지는 종만 울려도 먹이 없이 침을 흘리게 된다. 이를 조건 반사라고 한다.

위의 실험을 통해 고전적 조건 형성을 만들 수 있다.

조건 형성의 대표적 사례

현재 미디어가 파블로프의 개 실험의 대표적인 사례라는 의견이 많다. 특히 광고에서 쉽게 찾아볼 수 있는데. 예를 들어 어떤 연예인이 A라는 제품을 광고한다고 가정했을 경우, 이 연예인의 이미지와 호감 그리고 인기도에 따라서 제품이 더 좋아 보이고 호감 갈 수 있게 된다는 내용이다. 실제로 그러한 경향이 많이 보이기 때문에 광고계에서는 이미지 좋고 인기 많은 연예인을 광고 모델로 사용하는 이유이다. 

Creatine을 꼭 먹어야 되는 이유

 Creatine을 꼭 먹어야 되는 이유는 여러 가지가 있을 것이다. 물론 먹지 않아도 되는 이유도 여러 가지가 있다. 전문가가 아닌 일반 소비자의 입장에서 바라본 크레아틴을 먹으면 좋은 점과 안 좋은 점을 알아보았다. 일단 크레아틴은 운동 성능 향상과 건강에 대한 효과적인 보조 물질로 알려져 있다. 크레아틴은 운동 성능을 향상하고 근육량을 증가하는데 도움이 되고 있는 현존 최고 인기 보조 물질 중 하나이다. 이 물질은 신체 내에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로 주로 근육과 뇌에 에너지를 제공하는 데 사용된다고 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들은 보충제를 추가 섭취 하여 크레아틴이 주는 효과를 극대화하기 위해 사용합니다.

크레아틴을 먹어야 되는 이유

1. 운동 성능 향상에 도움이 됩니다. 많은 연구들이 증명했듯이 크레아틴 보충제가 고강도 운동 시 성능을 향상하는데 도움이 될 수도 있다고 보고 합니다. 특히 저항 운동 도는 폭발 적인 운동을 단시간 고강도로 했을 경우 특히 도움이 된다고 알려져 있습니다.

2. 근육량 증가에도 도움이 됩니다. 크레아틴의 작용 메커니즘에 따라 근육 내 수분 보유량을 증가시키는데 도움이 되어 근육의 부피를 증가시켜 줍니다. 이를 통해 근육이 조금 더 큰 크기와 강도를 가질 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.

3. 근육 회복 시간에 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 크레아틴 복용이 근육 손상 회복 시간을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 근육이 커지는 메커니즘인 손상 후 회복에 도움을 주어 단 기간 안에 최대 효율을 뽑을 수 있게 도와준다고 합니다.

크레아틴의 먹지 않아도 되는 이유

1. 크레아틴은 보통 안전한 것으로 간주되지만 과도한 섭취는 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 사람들은 소화 장애, 근육 경런, 신장 문제 증의 부작용이 생길 수도 있다고 경고합니다. 또한 아직 장기적인 크레아틴의 섭취에 대한 심도 깊은 연구가 없어서 초 장기 복용에 관한 부작용은 확인되지 않은 것으로 알려져 있습니다.

2. 크레아틴은 보조로 분류할 수 있습니다. 연구와는 반대로 사람의 몸은 각자 다르기 때문에 크레아틴에 의한 반응은 상이할 수 있습니다. 만약 크레아틴의 한 달 복용에도 전혀 차이점을 느끼지 못하는 경우에는 사용을 권장하지 않습니다. 

3. 크레아틴 섭취 시 여러 부작용중 인생에 문재가 발생되는 부작용이 몇개 있다고 알려져 있습니다. 첫번째로 크레아틴 섭취시 탈모가 발생할수 있다고 합니다. 소량 복용 크레아틴으로 탈모가 발생 된다면 복용을 하지 않아도 탈모는 발생될 DNA를 가지고 있다고 알려졌습니다. 그러나 탈모가 걱정 된다면 섭취를 권장 하지 않습니다. 탈모와 마찬가지로 피부 트러블이 생길수도 있다고 합니다. 피부 트러블은 여러 요인이 있을수 있기 때문에 크레아틴 섭취로 인한 피부 트러블이 발생 할 경우 즉시 섭취를 중단하는 것을 추천합니다.

결론

위의 내용과 같이 크레아틴은 운동 성능 향상에 효과 적인 보조제 중 하나입니다. 그러나 보통의 연구는 피실험자의 몸무게를 바탕으로 몇 그람을 투약하는가 그로 인해 얻을 수 있는 효과는 무엇인가를 연구합니다. 그렇기 때문에 크레아틴을 복용 시에는 본인의 몸무게에 맞는 정확한 양을 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 정확한 양을 계산하기에는 복잡한 여러 요인들이 있어서 보통 5~10g을 섭취한다고 알려져 있습니다. 5g이 한국 보통 60~70kg 사이로 알려져 있고, 그 이상의 몸무게는 1g씩 상승한다고 알려져 있습니다.

트롤리 딜레마 - 어떤 선택을 해야되나

트롤리 딜레마는 브레이크가 고장난 트롤리 상황을 질문 하고 다수를 위해 소수를 희생 할수 있는지에 대해 판단을 하는 문제 상황을 제시하는것을 지칭 한다. 윤리학의 사고 실험으로서 여러 박사들의 분석으로 체계를 잡기 시작 했다. 여기서 말하는 트롤리 딜레마는 보통 한국어로 광차 문제라고 번역이 되는데 실험에 사용된 문장의 주 문제가 주로 광부들을 희생 하는 방식에 대해 설정되어있어서 그런것으로 보여진다. 시나리오의 희생양이 광부들이였던것을 바탕으로 광차 문제로 이름이 정해졌다. 

트롤리 딜레마 - 실험 방법

대표적인 트롤리 딜레마 실험 방법으로는 아래의 시나리오를 예로 들수 있다. 살아오면서 한번쯤은 봤을 것이다.

1. 브레이크가 고장난 기차가 달려오고 있다 선로 A 에는 광부 한명이 선로 B에는 광부 6명이 있다. 고장난 기차가 계속해서 달려온다면 6명의 광부를 100퍼센트 확률로 죽이게 되어있다. 레일 변환기를 작동하면 다른 선로에 있는 광부 한명이 100퍼센트 확률로 죽게 되어있다. 변환기를 손에 쥔 당신은 어떤 선택을 할것인가?

2. 당신은 다리 위에 서 있다. 다리 아래를 지나는 기찻길에는 광부 5명이 있고 선로 반대편에서 고장난 기차가 달려오고 있다. 이대로 가만히 있는다면 반듯이 광부 6명이 죽게 된다. 하지만 다리 위에 당신과 같이 있는 100KG 남자를 다리 아래 선로로 밀어서 떨어뜨리면 고장난 기차가 떨어진 남자를 치고 멈추게 된다 그렇다면 당신은 이 뚱뚱한 남자를 밀어서 떨어뜨릴것인가?

트롤리 딜레마 - 결과

위의 두가지 대표적인 예시가 트롤리 딜레마를 잘 설명 해주는 시나리오 이다. 위의 두 시나리오는 궁극적으로 소수를 희생해 다수를 살릴것인가에 대해 묻는것처럼 보인다. 

지금 이 글을 읽고 있는 당신은 어떤 선택을 했는가? 1번에서는 90%에 가까운 사람이 레버를 당겨 1명의 광부를 죽이고 6명의 광부를 살리기로 선택을 할것이다. 이는 윤리학적으로 6명을 죽게 하지 않는다에 초점이 맞춰져 있기 때문에 레버를 당길수 있다고 판단을 한다. 하지만 2번에서는 겨우 10%의 사람이 뚱뚱한 사람을 밀어 기차를 멈춰 6명을 살린다고 답을 한다. 그 이유는 두번째 문제가 1명의 뚱뚱한 사람을 밀어 죽이는데 초점이 맞춰져 있기 때문이다. 그럼 왜 똑같이 6명을 살리는 일인데 1번에서는 가능 하고 2번에서는 불가능 한 것일까?

1번 문제에서는 5명의 광부를 살리기 위한 어쩔수 없는 상황으로 5명의 목숨 대신에 1명에 몰아 넣을수 있기 때문이다. 2번 문제에서는 자신이 직접 뚱뚱한 사람의 목숨을 침해하여 5명을 구하는 것처럼 보이기 때문에 선택의 변화가 발생 한다고 보고 있다.

이 딜레마는 똑같은 결과를 놓고 다른 선택을 하는 인간의 판단을 바탕으로 만들어져 있는 실험이다.

이 블로그는 전문 의학적 지식 또는 정보를 제공 하지 않습니다. 일반 상식적인 내용 포함이 있으므로 정확한 내용은 가까운 병원이나 의사 상담을 권해드립니다.

조현병의 뜻

조현병은 병명 개정전에 정신 분열증으로도 불리우던 정신 질환이다. 일반 적으로 행동 인격등 여러 측면에 걸쳐 광범위한 이상 증상을 일으키고 망상, 환상 사고 장애, 언어 또는 행동 이상증상등이 대표적으로 나타나고 단일 질병이기 보다 복합적 질병으로 보는 것이 맞다. 정신병이고 뇌와 연관되어있기 때문에 여러 방면으로 다양하고 복합적인 증상이 나타나고 분류하기도 상당히 까다롭다. 개인에 따라 발생 되는 증상도 천차만별이고 크게 양성 또는 음성 증상으로 나누고 있다. 분류가 되는 만큼 증상별 치료에 대한 접근법도 나누어 발전 되고 있다.

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조현병의 원인

조현병의 발병 원인은 크게 신경전달 물질의 불균형, 대뇌의 구조 및 기능 이상, 과다 신경증식등등이 있다. 유전적 원인과 환경적 원인의 복합적인 작용으로 발병 하고 있다. 아직 뇌에대해 연구가 진행 되는 만큼 추가 원인 또는 치료 방법에 대해 더 밝혀질것으로 보고 있다.

조현병은 유전적으로 대물림의 경우가 생각 이상으로 높다. 유전적으로 문제가 없다는 가정하에 1퍼센트 미만의 확률로 조현병이 발병하기도 하는데 유전적 문제가 있다면 확률은 10배가 넘게 증가 된다. 쌍둥이의 경우에는 반반의 확률로 걸리기도 하는 만큼 조현병은 유전적으로 대물림된다는데 이의가 없다.

이러한 유전적원인으로 인해 뇌 자체의 변화가 주로 발병 원인이 되는데 조현병 환자의 경우 다른 일반인과의 구조의 차이가 확연히 보인다. 출생 전 이미 조현병에 걸릴 확률이 높은 뇌가 결정 되는데 뇌의 발달로 인해 확률이 발병으로 진화 되곤 한다.

환경적 요인으로는 생물학적 요인을 제외한 요인을 말한다. 위의 설명과 같이 유전적 요인이 크게 작용 하지만 이는 주로 발병 확률을 극단적으로 올려 발병 자체를 일으킬수 있는 준비단계로 볼수 있다. 성장 과정에서 유전적으로 위험한 사람이 심리적 요인 또는 환경적 요인으로 인하여 실제 발병을 일으키는 트리거라고 볼수 있다. 유전적 영향이 더 높지만 환경적 요인이 직접적 트리거라고 생각 된다. 사춘기에 주로 발생 되고 극심한 환경 변화로 인한 발병이 시작된다.

아티초크 효과, 차 그리고 요리

조현병의 증상

양성 증상의 경우에는 일반 사람에게서는 볼수 없는 비정상적이고 이상한 정신병적 증성을 뜻한다.

대표적인 증상으로는 환청, 망상, 환각, 언어의 불규칙성등이 있다. 양성 증상의 경우에는 의학을 모르는 사람이 보더라도 누구나 이상함을 느낄수 있는 눈에 확연히 보이는 증상들이다. 양성 증상은 생각 하는것보다 쉽고 빠르게 치료가 가능한 증상이라고 볼수 있다.

예시>

환각 - 실제 하지 않는 현상을 실제 하는것처럼 느낀다. "안보여? 저기!"    

망상 - 자신이 어떤 존재로 된것처럼 이야기 한다. "신의 아들이다 내가 너희를 구원 하겠다"

음성 증상의 경우 일반사람들은 조현병인지 다른 병인지 구분이 조금 애매한 경우가 많다. 주로 감정표현의 문제 또는 극심한 우울증과 비슷한 행동 양상을 보여준다. 게으르고 청결하지 않으며 어린아이처럼 행동을 한다.

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조현병 치료방법

치료 방법은 발병하고 난 뒤의 증상에 비해 쉬운 편이다. 증상이 개개인에 따라 다르기 때문에 여러가지 치료 방법이 있지만 약물 치료가 효과 적이다. 항 정신병 약물을 복용법에 맞게 정확히 복용 하기만 한다면 일반적 생활을 할수 있을정도로 회복 된다고 한다. 재발률도 약물 치료가 다른 치료법에 비해 상당히 낮은 편에 속하므로 가능하면 의사와의 상담후 약물 치료가 제일 효과적이라고 볼수 있다. 물론 약물 치료 자체에 부작용이 없는것은 아니다. 항 정신병 약물을 모두가 알다싶이 여러 마이너한 부작용들이 있기 때문에 약물 복용중 여러 주의사항이 있고 환자 주변 사람들의 도움이 필요하다.

여러 치료 후 재발을 막기 위해 지속적인 관리가 필요하고 병의 완치를 위한 치료 방법들이 활발히 연구되고 있는 단계로 앞으로 기대가 된다.

아티초크가 뭐야?

아티초크는 지중해가 발원지인 국화과 다년초로 꽃봉오리는 식용으로 사용이 가능하며 식감이 부드러우며 담백한 식용 꽃이라고 할 수 있겠다. 영양소가 풍부하여 옛 이집트 문명부터 식용으로 사용을 하기 시작했다는 기록이 있을 정도로 오랜 시간 인간과 같이 살아온 식물이다. 옛날에는 약용으로 사용하기도 했으며 시대에 따라 향신료 취급 등 여러 용 도로 사용이 가능하다. 한국에서는 아는 사람이 거의 없는 식물로 한국의 기후와 생산환경이 맞지 않기 때문에 구하기가 상당히 힘들다. 

아티초크의 효능

아티초크는 예로부터 약용으로 사용되어온 기록이 있는 만큼 여러 영양소를 다양하게 포함하고 있다. 단백질, 비타민 A and C, 철분, 당, 이뉼린 등등이 포함되어 있고 다른 여러 가지 성분도 있다. 이러한 영양소로 소화 관련 치료에 사용하기도 하며 콜레스테롤을 컨트롤하는 데에도 효과가 있다고 한다. 다른 나라에서는 굉장히 흔하게 구매할 수 있는 식물로 피클류로 만들어 먹거나 쪄먹거나 구워 먹거나 한다.  간 기능 보호에 효과가 있는 걸로 알려져 있으며 콜레스테롤 컨트롤이 한 가지 효과 중의 하나로 이로 인한 혈관청소, 심장에도 어느 정도 기여를 한다고 볼 수 있다. 여러 비타민 등이 포함되어있고 사람의 활력을 증진시켜주는 영양소가 많이 포함되어있어 에너지를 올리는데 기여를 할 수 있고, 연구지를 찾지는 못했지만 요산 수치를 줄여 주는 기능도 한다고 알려져 있다. 고치혈증에 효과가 있다는 연구 결과는 쉽게 찾아볼 수 있는데 이 또한 콜레스테롤을 낮춰주기 때문으로 알려져 있다.

아티초크를 먹는 방법

아티초크가 아무래도 생소한 식물이니 만큼 먹는 방법이 소개되어있지 않은데, 아티초크라고 별 특별한 방법으로 요리를 할 필요는 없다. 감자의 식감으로 찌거나 구워 먹기도 하며, 아티초크 자체가 감자의 식감을 얼핏 가지고 있기 때문에 김치 양념에 그냥 버무려서 겉절이 식으로 먹어도 될 만큼 쉬운 재료이다. 몇몇 사람들이 차로 먹기도 하는데 차로 먹을 때에는 아티초크의 특유의 맛이나 식감을 느끼지 못할 수도 있다. 물론 차밖에 먹을 수 없는 환경이라면 차로라도 먹는 것이 좋은 선택이라고 볼 수 있다. 아티 초크 그 자체 모양의 아름다움도 가지고 있어 여러 요리에 데코레이션 용으로 사용할 수도 있고 먹을 수 있는 그릇으로 사용할 수 있다. 아티초크를 삶은 뒤에 가로로 잘라낸 후 위에 여러 토핑과 치즈를 올린 후 오븐에 구워주면 아티초크 피자도 만들어 먹을 수 있을 만큼 요리방법은 상상하는 데로 만들 수 있다.

아티초크는 생각보다 요리하기 쉽다 생긴 게 생소해서 불안했을 뿐. 아티초크 통조림은 해외에 나오면 자주 볼 수 있는데 개인적으로 맞지 않아서 추천 하기는 어렵다. 하지만 한 번도 안 먹어 봤으면 한 번쯤은 시도해볼 맛이다. 통조림이 입에 맞지 않는다면 생으로 구매해서 요리해서 먹어보자, 완전 다른 맛을 느낄 수 있을 것이다.